こんにちは、ゆーひです
結婚して、子どもが産まれて
幸せいっぱい！
でも大変なこともありますよね。。。
仕事に家事に育児に。。。
本当に時間がない！
そんな中
何とかやりくりしてるのに。。。
なんで自分ばっかり！
そんなことになってませんか？
これ、実は・・・
夫婦のコミュニケーション不足が原因
そんなのわかってるって
思うかもしれませんが
改善方法が難しい僕と同じ方に向けて
つらつら書き連ねてみます。
Contents
夫婦間のコミュニケーションを悪化させる要因
何事も原因がわからなければ
対策ができない！
ということで、
「そんなのわかってるよ～」
って思うかもしれませんが
まず整理してみます
コミュニケーションを悪化させる原因
- 問題を話す時間がない
- 互いの話を聞く時間がない
- 話し合いの仕方が間違っている
- 感情を表現する方法が間違っている
- 仲直りの仕方が間違っている
こんな感じ。。。
どうですか？
わかってました？
少し詳しく見ていきます。
問題を話す時間がない
問題を話す時間がないというのは、
夫婦間で話し合う時間を設けない
ってことです。
正直、これが
かなり大きな原因だった僕・・・
やることが山のようにある日常。
夫婦のための時間を
【優先的に取ろうとしていない】
ってのが原因でした。
互いの話を聞く時間がない
互いの話を聞く時間がないというのは、自分が時間を取りすぎて話し合いをする時間がなくなるってことです。
夫婦との関係を悩んだ時点で、
改善しようとする「やる気」がある
と思うんです。
で、そんな「やる気」が空回る。
熱く語ったあげく・・・
相手の話を聴くことがおろそかに
・・・身に覚えありませんか？
僕は身に覚えだらけでした。。。
話し合いの仕方が間違っている
話し合いの仕方が間違っている
これは
【相手を理解しないで話し合う】
ってことです。
つまりこれは・・・
相手の話を聴かないと同じ、
自分の改善意欲が高いことで
陥ることが多いんですが。。。。
現状は○○だからダメなんだ！
このように相手や現状を
「否定」してしまうと
建設的な話し合いが難しくなります。
だって、誰でも否定されたら気持ちよくない…ですからね。
感情を表現する方法が間違っている
感情を表現する方法が間違っている
というのは
怒りを表現するときに
怒鳴り散らしたり、
悲しみを表現するときに
叫んだりする。。。
これはつまり、、、
感情に支配され
感情のまま話してしまう
これが大きな問題です。
相手の話を聴き建設的に話し合うには
自分の怒りや悲しみを感じながらも、
感情に支配されないコト
必要になりそうですよね。
仲直りの仕方が間違っている
仲直りの仕方が間違っている
これは話し合いの後に謝り合わない
ことが原因でおきます。
やはり、近しき仲にも礼儀あり。。。
なのに！！！
話し合いができたって達成感から
やらかしてしまうことが。
付き合ってくれた相手への感謝と謝罪必要だと思いませんか？
コミュニケーションの原則
問題点を挙げたところで、
さぁ対策！
といきたいところですが。。。
このままでは今までの二の舞。。
なので丁寧に！見直します
そもそもコミュニケーションとは
なんぞや？
それは、話す。そして聞く。。。
そして理解する！ってこと
いや～マジで。。。
僕はなんもできてなかったなぁ。。。
話し手の聞き手を尊重する
当たり前と思うかもですが。。。
以下のことできてますか？？
話し手が話しているとき、
聞き手は話し手を尊重していることを
感じてもらうために、
話し手の意見を理解し、
質問をするなどして
関心を示すことが重要です。
当たり前と思っていても
見直すとなんかできてない気が・・・
相手の感情を理解する
夫婦間のコミュニケーションでは、
相手の感情を理解することが
重要です。
ポイントは「感情」
相手がどんな感情を抱き
話をしているのか
わからなければ
わかる努力をする
そうやって話し手が相手の感情を
理解しようとすると、
聞き手も同じようになるでしょう。
話し手と聞き手を入れ替える
話し手と聞き手を入れ替える
ことも大切です。
話し手が聞き手になり
聞き手が話し手になることで
両者の立場が変わり
相手の感情の理解が可能になります。
聞く・話す・理解する。
言葉で聞くと簡単な3つも
感情や相手の立場を考えられるか
そこまで必要なのかもしれません
夫婦間のコミュニケーションを改善するための対策
夫婦間のコミュニケーションを
改善するための対策として、
以下のようなものがあります.
- 話し合いをする時間を設ける
- 話し合いの仕方を学ぶ
- 感情を表現する方法を学ぶ
- 仲直りの仕方を学ぶ
話し合いをする時間を設ける
まずは何よりこれが大事！！
夫婦間の話し合いをする時間
を設けましょう。
先に時間を話し合いの時間を
決めておき
話し合いを楽しめる環境を作ること
が大切です
「時間があったら話し合おう。」
これが一番ダメです。
多忙な毎日でつい後回しなって
結局時間が無くなります。
話し合いの仕方を学ぶ
次に話し合いの仕方を
学びましょう。
相手の立場を考え、
話し合いをするときに
自分の意見を言い表す方法を
学びましょう。
主体的に自分にできる事を考えたり
少ない時間を有効活用するためにも
この取り組みはすごい効果的です！
感情を表現する方法を学ぶ
感情を表現する方法を
学ぶことも必要です。
感情を学ぶことで
相手の気持ちを理解でき
自分の気持ちを正しく
表現することができます。
正直、感情が高ぶった時は
感情に支配されてしまいがち・・・
しかも気づかない。。。
だから学びから気付きを得る。
すごい大切でした。
仲直りの仕方を学ぶ
最後に仲直りの仕方を学びましょう。
特に簡単でおススメなのが
話し合いをした後に、
自分から感謝と謝罪を伝えること。
ただそれも、自分の心が
整っているからこそ可能となります。
仲直りのために学び
関係を改善していきましょう。
改善に向けて行動する！
ここまでつらつら書きましたが
どうでしたでしょうか？
僕は納得感を感じ行動を変えることで
改善を感じることができました。
ただ、十分に行動するうえで
大きな壁にぶち当たりました。
それがやはり「時間」・・・
正直・・・
子どもを取れば妻の時間が無くなり
仕事を取れば家族の時間が無くなる
・・・
そんな風に
身動きが取れなくなっていました。
でも！！！だからこそ！！
時間が作れるとしたら・・・
改善に向けての第一歩って
思いませんか？
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ここまで読み進めていただきありがとうございました！